۰۱ آبان ۱۳۹۸

بدنسازي اسكي
  • ترامپولین و اسکی (قسمت اول)

        برای شباهت بیشتر تمرین ترامپولین با پیست اسکی اسنوبرد را روی پای خود فیکس و شروع به پریدن روی ترامپول ...

        برای شباهت بیشتر تمرین ترامپولین با پیست اسکی اسنوبرد را روی پای خود فیکس و شروع به پریدن روی ترامپولین کنید هرگاه پرش های شما به ارتفاع یک متری رسید  شما مجاز به اجرای حرکات پایه که در این بخش بی ...

    بیشتر بخوانید
  • ترامپولین در اسکی

           فصل اسکی آغاز شده است و خیلی از دوستداران این رشته ورزشی رویای اجرای حرکات نمایشی را در ذهن د ...

           فصل اسکی آغاز شده است و خیلی از دوستداران این رشته ورزشی رویای اجرای حرکات نمایشی را در ذهن دارند. همه اسکی بازان حرفه ای به دنبال روش و تمرین و سخت افزار مورد نیاز برای یادگیری این حرکات ...

    بیشتر بخوانید
  • گرم کردن در اسکی(قسمت سوم)

        همانطور که میدانید شایع ترین آسیب های ورزشی از ناحیه کمر به وجود می آیند سوال متداولی که از ...

        همانطور که میدانید شایع ترین آسیب های ورزشی از ناحیه کمر به وجود می آیند سوال متداولی که از ورزشکاران به گوش میرسد این است که: چگونه میشود در پیست اسکی عظلات کمر را آماده تمرین کرد؟؟؟ ما ...

    بیشتر بخوانید
  • گرم کردن در اسکی (قسمت دوم)

        نرمش را به ۳ مرحله تقسیم می کنیم ۱٫ مرحله اول حرکات کششی که شامل بالا تنه، میان تنه و پایین ...

        نرمش را به ۳ مرحله تقسیم می کنیم ۱٫ مرحله اول حرکات کششی که شامل بالا تنه، میان تنه و پایین تنه می شود ابتدا دستها را قلاب کرده و به نوبت در جهت بالا،پایین،چپ،راست و جلو برده و ۱۰ ثانیه ...

    بیشتر بخوانید
  • گرم کردن در اسکی(قسمت اول)

           همه ما میدانیم که لازمه شروع یک فعالیت ورزشی صحیح و حرفه ای نرمش صحیح و تخصصی آن رشته است در ...

           همه ما میدانیم که لازمه شروع یک فعالیت ورزشی صحیح و حرفه ای نرمش صحیح و تخصصی آن رشته است در همین راستا در این مقاله هدف توضیح و معرفی مناسب ترین حرکات نرمشی برای رشته مفرح و زیبای اسکی می ...

    بیشتر بخوانید
  • بدنسازی عضله hamstring

        عضله پشت پا یا hamstring        عضله پشت پا را از نظر عملکرد میتوان با عضله جلو بازو مقایسه ...

        عضله پشت پا یا hamstring        عضله پشت پا را از نظر عملکرد میتوان با عضله جلو بازو مقایسه کرد ، چرا که عمل اصلی هر دو خم کردن (فلکشن) است. درجلو بازو وظیفه عضله ، نزدیک کردن استخوان سا ...

    بیشتر بخوانید
  • آناتومی همسترینگ در اسکی

        Hamstrings عضله های همسترینگ      که شامل عضله Biceps femoris ( دو سر ران) و عضله semitendo ...

        Hamstrings عضله های همسترینگ      که شامل عضله Biceps femoris ( دو سر ران) و عضله semitendonosus ( نیم وتری) و عضله semimembranosus ( نیم غشایی) می باشد.      مجموعه عضلات همسترینگ در اس ...

    بیشتر بخوانید
  • بدنسازی عضله Quadriceps

             بدنسازی عضله Quadriceps (چهار سر ران)              عضلات چهار سر ران که اصطلاحا همان عضلات ...

             بدنسازی عضله Quadriceps (چهار سر ران)              عضلات چهار سر ران که اصطلاحا همان عضلات ( quadriceps) یاعضلات روی پا میباشد که در پایدار نگهداشتن استخوان کشگک در جلو مفصل زانو نقش مهم ...

    بیشتر بخوانید
  • آناتومی چهار سر ران در اسکی

        Quadriceps عضله چهار سر ران عضلات درگیر در اسکی را میتوان به دو دسته بالا تنه و پایین تنه ت ...

        Quadriceps عضله چهار سر ران عضلات درگیر در اسکی را میتوان به دو دسته بالا تنه و پایین تنه تقسیم کرد.         عضله چهار سر ران مجوعه چهار تایی ماهیچه ای است که سطح جلو ران را شکل می ...

    بیشتر بخوانید
  • آناتومی در اسکی

        نقش عضلات اصلی در اسکی چه عضلاتی نقش اصلی را در اسکی آلپاین بازی می کنند؟       اگر این سوا ...

        نقش عضلات اصلی در اسکی چه عضلاتی نقش اصلی را در اسکی آلپاین بازی می کنند؟       اگر این سوال را ۵٠ سال پیش می پرسیدید جواب کاملا متفاوتی دریافت میکردید. در گذشته قدرت تنها فاکتور مهم در ...

    بیشتر بخوانید