۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸

ترامپولین در اسکی

 

     فصل اسکی آغاز شده است و خیلی از دوستداران این رشته ورزشی رویای اجرای حرکات نمایشی را در ذهن دارند. همه اسکی بازان حرفه ای به دنبال روش و تمرین و سخت افزار مورد نیاز برای یادگیری این حرکات هستند.
     ما به شما تمرینات با ترامپولین را پیشنهاد میدهیم وسیله ای از اسباب های ژیمناستیک که بسیاری از حرکات اکروباتیک را به آسانی میتوان در آن اجرا کرد. بدون وقفه اولین اصل استفاده از ترامپولین را به شما اموزش میدهیم.

اجرای پرش صحیح:
     که باید به طور مکرر و با تسلط  کامل اجرا شود و این کار مستلزم رعایت چند نکته کلیدی و ساده میباشد .
بدن باید کاملا ، کیپ و حالت صاف خود را داشته باشد و زانوها تحت هیچ شرایطی در زمان فرود(زمانی که پا روی صفحه تراپولین است) نباید خم شود در غیر این صورت اسیب جدی وارد میشود. 
    لحظه پریدن و جدا شدن پا ،باید دستان همزمان با ارتفاع گرفتن از جلو به سمت بالا برود و لحظه پایین امدن از پهلو، پایین به صورتی این کار تنظیم شود که در اوج دست کاملا بالا و در افت کاملا کنار بدن باشد .  نکته مهم در تعادل پرش باز بودن پا به اندازه عرض شانه است تا جلوی انحراف به چپ و راست گرفته شود.

 

 

________________________________________________________________________

 تهیه و تنظیم : حمید میرشکاری

عضو تیم ملی ژیمناستیک

 

 

 

_____________________________________________________________________

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *